Você gasta nada menos que um terço de sua vida dormindo, então o lugar onde dorme e seus acessórios são muito importantes.

As pessoas não têm nenhum problema em gastar dinheiro com carros ou eletrodomésticos, mas quando se trata do sono, negligenciam muitas coisas, como a qualidade do colchão, lençol, e travesseiro. E esses possuem um papel primordial em sua vida.

Inclusive, a má qualidade do sono promove problemas de saúde e leva a sentimentos de fadiga, dificuldade de concentração, estresse ou irritabilidade.

E, às vezes, é suficiente apenas mudar alguns elementos da roupa de cama para conseguir um sono profundo e desfrutar de noites tranquilas.

Nesse sentido, o travesseiro bom é uma das peças mais importantes, pois ajuda a dormir melhor, desde que seja bem escolhido, e que seja adaptado à morfologia de cada pessoa.

Como o travesseiro NASA, por exemplo, que possui alta tecnologia, sendo desenvolvido inicialmente para os astronautas suportarem as pressões da decolagem e pouso, mas que agora estão disponíveis para todos.

Mas você sabe como escolher o ideal para sua condição? Veja logo abaixo:

O quão importante para a saúde é ter um bom travesseiro

Um travesseiro lhe dá conforto, mas também é importante para apoiar seu pescoço e coluna.

O travesseiro também ajuda a limitar as dores de cabeça após uma longa noite de sono. Fornece suporte à clavícula e permite um melhor alinhamento da coluna vertebral.

Em suma, o travesseiro permite o relaxamento de seus músculos cranianos e cervicais. Com um bom travesseiro, seus nervos estão mais seguros e você preserva sua saúde. Por isso, tem um impacto tão importante quanto o colchão.

Aqui estão alguns aspectos da saúde onde os travesseiros atuam:

● Postura

Um travesseiro ortopédico irá ajudá-lo a evitar problemas de postura no futuro. Quando você dorme, é importante que sua coluna esteja alinhada em uma posição neutra; ou seja, não deve ser flexionada, estendida ou contraída.

Por esta razão, se você comprar um travesseiro novo, teste-o muito bem e certifique-se de que toda a área da coluna vertebral, bem como o pescoço, estão alinhados corretamente.

Desta forma, você evitará dores no pescoço, ombro ou costas.

● Respiração

Se você é uma das pessoas que sofre de problemas respiratórios, ou, o famoso ronco, provavelmente precisará trocar seu travesseiro por um que permita aliviar esse desconforto.

Ronco e refluxo são problemas respiratórios muito comuns e ocorrem nas estruturas orais nasais ao respirar.

A solução para esses problemas são travesseiros especializados que alcançam uma postura ideal da cabeça e permitem que o ar entre pelo nariz corretamente.

● Insônia

A insônia é um desconforto muito comum na hora de dormir e consiste na dificuldade de adormecer. Entre os fatores que causam insônia estão: estresse, maus hábitos alimentares, preocupações do dia-a-dia, medicamentos, complicações de saúde como problemas cervicais, ou na coluna.

Seu travesseiro é crucial quando se trata de combater esses desconfortos, pois ajudará o corpo, a cabeça e o pescoço a ficarem relaxados e confortáveis, permitindo que você adormeça e descanse melhor.

Inclusive, em caso de dor crônica na cabeça ou nas costas, é sempre bom escolher um travesseiro ortopédico.

Como um travesseiro ruim afeta a qualidade do seu sono

Você sabia que um travesseiro inadequado pode ser prejudicial para a saúde? Isso mesmo!

Aqui estão alguns pontos importantes:

● Um travesseiro ruim prejudica a posição da cabeça: Durante o dia, o peso da cabeça é suportado pela coluna cervical, e durante a noite é o travesseiro quem assume o controle, dando suporte ao pescoço e à cabeça. Por isso, é importante saber como escolher um travesseiro bom.

● Um travesseiro ruim prejudica a saúde física e mental: Um travesseiro de qualidade promove um bom sono, por outro lado, caso seja ruim ou inadequado, pode impactar diretamente na saúde física e mental do indivíduo. Isso porque o sono perturbado afeta diretamente o humor da pessoa, aumentando o cortisol, fadiga e problemas de memória. Além disso, também pode causar ansiedade, depressão ou esgotamento tanto físico quanto mental.

● Um travesseiro ruim causa dor: Enxaquecas crônicas são frequentemente ligadas à má qualidade do sono. É por esse motivo que a escolha do travesseiro deve ser feita com o máximo cuidado, de modo a ajudar o corpo a combater dores de cabeça.Quando os músculos do pescoço estão muito contraídos pela má postura do sono, podem causar dor no pescoço ou no ombro, bem como tensão muscular e torcicolo. Finalmente, a dor nas costas pode ser causada por má qualidade do travesseiro, na forma de dor lombar, ciática ou lombalgia, que são distúrbios incapacitantes.

● Um travesseiro ruim causa problemas respiratórios: Muitos problemas respiratórios ocorrem como resultado de alergias causadas pela presença de ácaros no travesseiro. Para evitar esse risco, é essencial optar por travesseiros antialergicos e antibacterianos. Alergias a ácaros causados por um travesseiro de baixa qualidade estão se tornando mais comuns e muitas vezes causam problemas respiratórios, como rinite crônica ou bronquite.

O que considerar na escolha de um travesseiro?

Para escolher um travesseiro, é importante determinar o conforto que ele proporciona e seu uso.

● Ergonômico: o travesseiro de conforto ergonômico oferece suporte perfeito para pescoço e costas. Assim, permite relaxar completamente durante a noite;

● Suave: oferece um conforto envolvente e acolhedor. Este modelo é adequado para pessoas que se movem muito à noite;

● Firme: ideal para pessoas que dormem de costas, o travesseiro firme fornece suporte perfeito para a cabeça e pescoço;

● Médio: este tipo de travesseiro é perfeitamente adequado para pessoas que dormem de lado.

Para encontrar o seu travesseiro perfeito é necessário avaliar se você tem alguma das dificuldades mencionadas acima e identificar a posição em que você dorme.

Isso ajudará você a ver quais áreas são as mais comprometidas em seu corpo e quais são aquelas em que você precisará de apoio.

● Se você dorme barriga para cima, você precisa de um travesseiro firme que apoie seu pescoço e cabeça, tenha em mente que você precisará alinhar sua coluna, portanto, seu travesseiro deve ser grosso e confortável o suficiente como um travesseiro NASA Duoflex Regulável.

● Se você dorme de lado, pode optar por um travesseiro que permita ajustar o pescoço a diferentes alturas, enquanto que a cabeça fique perfeitamente apoiada e o corpo totalmente alinhado, como o travesseiro NASA Viva Conforto, por exemplo, que possui altura de 17 cm e uma densidade ideal para quem dorme de lado.

● Se a sua posição de dormir favorita é virada para baixo, você pode optar por um travesseiro macio e de baixa firmeza para permitir que você tenha seu pescoço e coluna vertebral em uma posição natural. Como o travesseiro NASA ViscoSoft Basic, que é um pouco mais fino.

Você também deve levar em consideração alguns aspectos como alergias, problemas físicos, entre outros.

Conclusão

Como você pôde ver, um bom travesseiro é extremamente importante para o seu sono e saúde.

Se você possui problemas de sono como insônia, ou outros, deve escolher os melhores travesseiros.

Para isso, você pode visitar o site SonoSeguro, lá há muitas informações importantes sobre os melhores produtos que auxiliam no processo do sono. Então, vale a pena conferir.